Coaching
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Gymnastik

  • Wirbelsäulengymnastik / Rückenfitness:

Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationstraining durch funktionale Übungen, mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, durch Dehnen, Schwingen und Elementen aus dem Faszientraining. Darüber hinaus Haltungsschulung, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Geeignet auch während / nach einer Physiotherapie bei Rückenbeschwerden – nach Absprache mit dem behandelnden Arzt.

  • Fitnesstraining

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining: Kräftigung von Rücken-, Bauch-, Beine-, Po-Muskulatur, mit und ohne Geräte.
Aufwärmen, Workout, Cooldown.

  • Faszien- und Mobilitytraining

Beweglichkeitstraining für Gelenke und Faszien

Dieses ganzheitliche, funktionelle Training verbessert die Beweglichkeit von Gelenken sowie die Gleitfähigkeit des Bindegewebes (Faszien) und beeinflusst die Muskelkraft positiv, indem sich Bewegungen ökonomisieren. Gelenke und ihre Umgebungen werden mit Nährstoffen versorgt, Entzündungsstoffe und Stoffwechselendprodukte werden abtransportiert. Mobilitytraining hilft, muskuläre Verspannungen zu reduzieren, Gelenkschmerzen zu lindern, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen zu korrigieren und vorzubeugen. Es verbessert die Körperhaltung und hält den Körper fit. Erreicht werden diese Effekte durch Bewegungsflows, Federn und Bouncen, Schwingen, Dehnen, Spüren und Entspannen. (ohne Faszienrollen)

  • Core Workout

Schwerpunkt ist die Rumpfmuskulatur incl. der tiefen inneren Muskeln.

  • Damengymnastik im Sportverein Ehingen-Ortlfingen:

Moderates Fitnessworkout für Herz-Kreislauf, Muskeln und Gelenke, wirbelsäulengerecht und gelenkschonend. So manches Mal schwingen wir das Tanzbein.

  • Herrengymnastik im Sportverein Ehingen-Ortlfingen:

Moderates Fitnessworkout für Herz-Kreislauf, Muskeln und Gelenke, wirbelsäulengerecht und gelenkschonend. Mit Spiel, Spaß und aktivierender Musik. Auf Wunsch beenden wir die Stunde mit einer Entspannungsübung.

  • Kombination Bewegungs- und Entspannungsübungen

z.B. im Kurs „Faszientraining und Entspannung“

Entspannung befreit den Körper von Blockaden – körperliche Bewegung bewegt auch die Psyche und hilft, Gedanken und Gefühle in Balance zu bringen.

Leben ist Bewegung – Bewegung ist Leben!

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