Gymnastik

  • Wirbelsäulengymnastik / Rückenfitness:

Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationstraining durch funktionale Übungen, mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, durch Dehnen, Schwingen und Elementen aus dem Faszientraining. Darüber hinaus Haltungsschulung, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Geeignet auch während / nach einer Physiotherapie bei Rückenbeschwerden – nach Absprache mit dem behandelnden Arzt.

  • Fitnesstraining

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining: Kräftigung von Rücken-, Bauch-, Beine-, Po-Muskulatur, mit und ohne Geräte.
Aufwärmen, Workout, Cooldown.

  • Faszientraining

Die Faszien sind ein perfektes Körpernetzwerk, das Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen, Gelenke, Nerven, Gefäßsysteme verbindet. Durch zu wenig, aber auch zu viel Sport, einseitige Belastungen, Stress und Übersäuerung wird dieses System beeinträchtigt. Fließende Bewegungen, Dehnen,  Federn/Springen, Spüren und Entspannen lösen  Verklebungen der Faszien. Dadurch werden Verspannungen gelockert, Beweglichkeit und Flexibilität erhöht und gleichzeitig der Bewegungsapparat sowie das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Im Kurs erreichen wir dies durch Bewegungsabläufe im Flow, Übungen mit langen Muskelketten, mit Elementen aus Yoga und Pilates sowie verschiedenen Entspannungsmethoden und Achtsamkeitsübungen.

  • Core Workout

Schwerpunkt ist die Rumpfmuskulatur incl. der tiefen inneren Muskeln.

  • Damengymnastik im Sportverein Ehingen-Ortlfingen:

Moderates Fitnessworkout für Herz-Kreislauf, Muskeln und Gelenke, wirbelsäulengerecht und gelenkschonend. So manches Mal schwingen wir das Tanzbein.

  • Herrengymnastik im Sportverein Ehingen-Ortlfingen:

Moderates Fitnessworkout für Herz-Kreislauf, Muskeln und Gelenke, wirbelsäulengerecht und gelenkschonend. Mit Spiel, Spaß und aktivierender Musik. Auf Wunsch beenden wir die Stunde mit einer Entspannungsübung.

  • Kombination Bewegungs- und Entspannungsübungen

z.B. im Kurs „Faszientraining und Entspannung“

Entspannung befreit den Körper von Blockaden – körperliche Bewegung bewegt auch die Psyche und hilft, Gedanken und Gefühle in Balance zu bringen.

Leben ist Bewegung – Bewegung ist Leben!

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