- Wirbelsäulengymnastik / Rückenfitness:
Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationstraining durch funktionale Übungen, mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, durch Dehnen, Schwingen und Elementen aus dem Faszientraining. Darüber hinaus Haltungsschulung, Körperwahrnehmung und Entspannung.
Geeignet auch während / nach einer Physiotherapie bei Rückenbeschwerden – nach Absprache mit dem behandelnden Arzt.
- Fitnesstraining
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining: Kräftigung von Rücken-, Bauch-, Beine-, Po-Muskulatur, mit und ohne Geräte.
Aufwärmen, Workout, Cooldown.
- Faszien- und Mobilitytraining
Mobility Training fördert die Gelenkigkeit von Knochen und Gelenken, die Dehnfähigkeit von Bändern, Sehnen, Muskeln sowie die Gleitfähigkeit der Faszien. Eine Körperbewegung besteht aus einem komplexen Zusammenspiel von Gehirn, Nerven (ZNS), Muskeln, Gelenken, Bändern, Sehnen und Faszien. Darauf beziehen sich die einzelnen Übungen wie Dehnen, Schwingen, Bouncen, Federn, Springen sowie Flows in langen myofaszialen Ketten, Drills im Full Range of Motion der Gelenke und auch Gleichgewichts- und Wahrnehmungsübungen. Mobility Training führt zu ökonomischeren, geschmeidigeren Bewegungsmustern, muskuläre Verspannungen können reduziert und Gelenkschmerzen gelindert werden. Es verbessert die Versorgung mit Nährstoffen sowie die Entsorgung von Entzündungsstoffen und Stoffwechselendprodukten. Außerdem hat Mobility Training einen positiven Effekt auf Körperhaltung, Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden. Mobilitytraining hat seinen Schwerpunkt auf der Förderung der Beweglichkeit, es sollte daher ergänzt werden um ein Training zu Muskelaufbau und Kraftausdauer.
Wir trainieren ohne Faszienrollen.
- Core Workout
Schwerpunkt ist die Rumpfmuskulatur incl. der tiefen inneren Muskeln.
- Damengymnastik im Sportverein Ehingen-Ortlfingen:
Moderates Fitnessworkout für Herz-Kreislauf, Muskeln und Gelenke, wirbelsäulengerecht und gelenkschonend. So manches Mal schwingen wir das Tanzbein.
- Herrengymnastik im Sportverein Ehingen-Ortlfingen:
Moderates Fitnessworkout für Herz-Kreislauf, Muskeln und Gelenke, wirbelsäulengerecht und gelenkschonend. Mit Spiel, Spaß und aktivierender Musik. Auf Wunsch beenden wir die Stunde mit einer Entspannungsübung.
- Kombination Bewegungs- und Entspannungsübungen
z.B. im Kurs „Faszientraining und Entspannung“
Entspannung befreit den Körper von Blockaden – körperliche Bewegung bewegt auch die Psyche und hilft, Gedanken und Gefühle in Balance zu bringen.
Leben ist Bewegung – Bewegung ist Leben!
