Achtsamkeitsmeditation

Ähnlich dem Body Scan bzw. der Reise durch den Körper wird die Achtsamkeit auf die einzelnen Regionen des Körpers gelenkt, um die dort auftauchenden Empfinden zu spüren. Ziel hierbei ist nicht ein entspannter Zustand – das kann sich ergeben oder auch nicht – sondern Achtsamkeit und Konzentration zu erlernen mit dem Ziel, Stress zu bewältigen. Diese Übung findet sich auch in der MBSR (Mindfulnessbased Stress Redcution).